Insomni, eller søvnløshet, er den vanligste søvnforstyrrelsen. Søvnløshet som ikke skyldes en organisk årsak er definert som en tilstand av utilfredsstillende mengde og/eller søvnkvalitet som varer i en lengre periode (1).
Insomni kjennetegnes av:
Dårlig, eller lite søvn, enten på grunn av innsovningsvansker, urolig nattesøvn, tidlig oppvåkning på morgenen eller at man opplever at søvnen er av dårlig kvalitet.
Hva kan du selv gjøre:
- Lage seg gode rutiner i forhold til å legge seg å stå opp til samme tid (2).
- Unngå sentralstimulerende midler som koffein, telefon eller tv i sengen.
ku
Generelt antas akupunktur å stimulere nervesystemet og føre til frigjøring av nevrokjemiske transportmolekyler. De resulterende biokjemiske endringer påvirker kroppens homeostatiske mekanismer, og fremmer fysisk og følelsesmessig velvære. Stimulering av enkelte akupunkturpunkter har vist seg å påvirke deler av hjernen som er kjent for å redusere følsomhet for smerte og stress, samt fremme avslapning og deaktivering av «den analytiske delen» av hjernen, som er ansvarlig for søvnløshet og angst (Hui 2010).
Antall behandlinger varierer ut ifra pasientens varighet og hvor sterke søvnvanskelene er. En starter gjerne med 2 behandlinger første uken, deretter en gang i uken før en trapper ned.
Akupunkturforeningen understreker at pasienter alltid skal fortsette å ta de medisiner legen har foreskrevet. Akupunkturbehandlingen kan redusere behovet for ulike medikamenter, men nedtrapping eller seponering skal alltid gjøres i samråd med behandlende lege.
1) World Health Organization 2007. International Statistical Classification of Disease 10th revision (ICD-10) [online]. Available: http://apps.who.int/classifications/apps/icd/icd10online/
2) Joint Formulary Committee. British National Formulary. Edition 58. London: Royal Pharmaceutical Society of Great Britain and British Medical Association, September 2009.[online]. Technology appraisal 77.Available: http://www.nice.org.uk/nicemedia/pdf/TA077fullguidance.pdf
3) Hui KK et al. Acupuncture, the limbic system, and the anticorrelated networks of the brain. Auton Neurosci. 2010 Oct 28;157(1-2):81-90.
4) Huijuan C, et al. Acupuncture for Treatment of Insomnia: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. J Altern Complement Med. 2009 Nov; 15(11): 1171–1186.